A culpa materna é mais comum do que você pensa — um médico compartilha dicas sobre como superá-la

Uma das palavras mais comuns associadas à maternidade é culpa. Desde o momento em que me tornei mãe, me vi constantemente fazendo malabarismos entre o que deveria e o que queria fazer. Sempre foi uma batalha interna contra o sentimento incômodo de culpa da mãe por desejar coisas fora do meu papel de cuidadora. Aos trinta e seis anos, com onze anos investidos na minha carreira como estilista de moda, esperava que a maternidade se integrasse perfeitamente na minha vida. Que choque e surpresa foi descobrir o contrário.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Ariel Kaye por Teal Thomsen.

Uma conversa honesta sobre a culpa da mãe

Mesmo depois de três meses de repouso na cama, eu me sentia uma estranha para meu pequeno. Não tínhamos compartilhado nenhum momento ou experiência de união. Ele nem conseguia sorrir para mim ainda. Meu trabalho estava em espera, minha vida tinha desacelerado, e esperava-se que eu preenchesse a lacuna da minha carreira de onze anos com cuidados infantis 24 horas por dia. Foi uma transição desafiadora, e a culpa de não me sentir completamente realizada pela maternidade pesava muito sobre mim.

Recentemente, encontrei alguns artigos profundamente honestos sobre a culpa da mãe. Um que mais ressoou foi um trecho de Revista Em espécie.

“Tornar-se mãe pode ser como se tornar uma pessoa diferente quando tudo o que você quer ser é a mulher que você trabalhou tanto para se tornar.”

Como parece que todas as mulheres do planeta, incluindo eu, estão sofrendo do ciclo infinito da culpa materna, entrei em contato com a Dra. Sarah Oreck, MD, MS para sua opinião profissional sobre como definir a culpa materna, quem ela afeta e como lidar com ela. A seguir, discutiremos todas as coisas sobre a culpa materna — incluindo como romper com o ciclo de pensamento negativo e entrar em sua identidade com alegria.

Dra. Sarah Oreck

Sarah Oreck, MD, MS, é uma psiquiatra formada pela Universidade de Columbia com foco em Bem-estar Mental Feminino. Ela dirige um consultório particular no qual combina os tratamentos médicos mais atualizados com terapia de conversação, meditação e uma abordagem complementar de corpo inteiro. A Dra. Oreck é apaixonada por ensinar e regularmente dá palestras no Cedars Sinai Hospital, UCLA e no sistema Providence Hospital, além de seu trabalho com a mídia.

Como você define a culpa da mãe?

A culpa materna é um sentimento de inadequação e vergonha que as mães experimentam quando sentem que não estão fazendo um trabalho bom o suficiente na criação dos filhos. Decorre de expectativas irrealistas sobre como a maternidade “deveria” ser.

Esses sentimentos podem ser exacerbados pelas representações da maternidade idealizada nas redes sociais e podem impactar significativamente a saúde mental da mãe, levando à ansiedade, depressão e estresse crônico. Lidar com a culpa da mãe envolve reconhecer essas expectativas irrealistas, promover a autocompaixão e buscar apoio quando necessário.

Quão comum é a culpa da mãe?

A culpa da mãe é bastante normal e muitas mulheres a vivenciam. Surge da pressão para satisfazer as expectativas sociais de uma maternidade perfeita e dos desafios de equilibrar várias responsabilidades.

Como psiquiatra reprodutiva, frequentemente vejo mães se sentindo culpadas por não passarem tempo suficiente com seus filhos, lutando com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional ou se comparando com outras pessoas. Entender que esses sentimentos são comuns pode ajudar as mães a praticar a autocompaixão e buscar apoio quando necessário, sabendo que não estão sozinhas nessa experiência.

Dicas para lidar com a culpa da mãe

• Seja paciente consigo mesmo. Leva tempo para se ajustar à maternidade, e cometer erros faz parte da jornada. Seja gentil e amável consigo mesma — assim como você é com seus bebês.
• Não se compare com outras mães. Todos são pais de maneira diferente e têm circunstâncias diferentes. Concentre-se no que funciona para você e sua família.
• Peça ajuda quando precisar. Não tenha medo de pedir ajuda ao seu parceiro, família, amigos ou um profissional.
• Cuide-se. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e movimentar seu corpo. Cuidar de si mesma fará de você uma mãe melhor.

Além dos insights do Dr. Oreck, eu queria compartilhar algumas dicas que me ajudaram pessoalmente na minha experiência de lidar com a culpa de mãe. Definir intencionalmente meus valores como mãe foi fundamental. Isso me ajudou a ter clareza sobre as coisas que eu precisava e queria fazer como mãe e a liberar as pressões externas que não ressoavam.

Também aprendi a priorizar uma conexão de qualidade com meus filhos. Isso me ajudou a concentrar minha energia e sentir que estou dando o suficiente aos outros, enquanto ainda mantenho um relacionamento forte comigo mesma.

Quando você deve procurar ajuda para controlar a culpa da mãe?

Você deve procurar ajuda profissional se seus sentimentos de culpa estiverem interferindo em sua capacidade de ser pai ou de aproveitar sua vida. Observe se você está se sentindo sobrecarregado, sem esperança ou se está desenvolvendo sintomas de depressão ou ansiedade. É possível que você tenha pensamentos de se machucar ou que a vida não vale a pena ser vivida ou que você tenha um histórico de problemas de saúde mental. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender a raiz de sua culpa e a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis. Eles também podem fornecer suporte e orientação enquanto você trabalha para superar sua culpa.

A conclusão

A maternidade é uma jornada que é melhor percorrida com apoio. Não hesite em buscar os recursos necessários para tornar a experiência mais agradável. Por meio da minha escrita, percebi que a maternidade não é uma jornada única para todos, e as expectativas colocadas sobre as mães são frequentemente irrealistas.

Ao partilhar as nossas verdades, podemos capacitar a próxima geração de mães para que se sintam ouvidas, seguras e abertas para moldar as suas próprias versões da maternidade. Essa autenticidade nos ajuda a ir além das fantasias irrealistas com as quais somos frequentemente julgados e comparados.

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