Life Style

Jak żyć pełnią życia, mając przewlekłą chorobę?

Życie z przewlekłą chorobą często może wydawać się nieprzezwyciężalnym wyzwaniem, niekończącym się cyklem wizyt u lekarza, dostosowywania leków i ograniczeń fizycznych. Jednak jest całkowicie możliwe prowadzenie sensownego, pełnego życia z przewlekłą chorobą i wszystkimi jej przeszkodami.

Zaakceptuj swoją rzeczywistość

Pierwszym krokiem do pełnego życia z przewlekłą chorobą jest akceptacja. Nie oznacza to rezygnacji z nadziei na poprawę, ale raczej uznanie obecnych okoliczności. To poczucie akceptacji może być wyzwalające, pozwalając ci przenieść uwagę z tego, czego nie możesz zrobić, na to, co możesz osiągnąć. Chodzi o to, aby pogodzić się ze swoim ciałem i pracować z nim, a nie przeciwko niemu.

Priorytetowo traktuj dbanie o siebie

Dbanie o zdrowie : samoopieka to nie tylko modne słowo; to istotny element radzenia sobie z przewlekłą chorobą. Priorytetowe traktowanie samoopieki oznacza słuchanie swojego ciała i dawanie mu tego, czego potrzebuje, aby funkcjonować jak najlepiej. Może to obejmować utrzymywanie zrównoważonej diety, regularne, delikatne ćwiczenia, zapewnienie odpowiedniego odpoczynku i angażowanie się w działania promujące dobre samopoczucie psychiczne, takie jak medytacja lub hobby, które lubisz.

Zbuduj sieć wsparcia

Izolacja może nasilać trudności związane z życiem z przewlekłą chorobą. Courtney McLeod z Kent State pisze: „Nikt ci nie mówi, gdy zostanie u ciebie zdiagnozowana przewlekła choroba, że ​​będziesz samotny. Samotny w swoim bólu, w swoich myślach, w swoich emocjach; we wszystkim”. Budowanie solidnej sieci wsparcia rodziny, przyjaciół, pracowników służby zdrowia i grup wsparcia może zapewnić wsparcie emocjonalne i praktyczną pomoc. Dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją, może być niesamowicie budujące i budujące.

Skuteczne radzenie sobie ze stresem

Przewlekła choroba często przynosi dużo stresu, który może pogorszyć objawy. Nie tylko mamy normalny stres codziennego życia, ale pogarszamy go dodatkowym chaosem częstych wizyt, zarządzania objawami, a nawet ciemniejszymi aspektami życia spoonie, takimi jak gaslighting medyczny. Opracowanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem jest kluczowe. Praktyki takie jak uważność (jak w przypadku naszego Medytacja audio „Oddychaj i bądź”!), joga i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc utrzymać stres na dystans. Kluczem jest znalezienie tego, co działa dla Ciebie, czy to poprzez kreatywne ujścia, aktywność fizyczną, czy techniki relaksacyjne.

Broń siebie

Zostań swoim własnym rzecznikiem jest niezbędny. To oznacza edukowanie siebie o swoim stanie, jasno komunikując się z dostawcami opieki zdrowotnej i podejmując świadome decyzje dotyczące opcji leczenia. Nie bój się zadawać pytań ani szukać drugiej opinii. Twoje zdrowie jest Twoim priorytetem i masz prawo aktywnie uczestniczyć w swojej opiece.

Zeszyt ćwiczeń do samorzecznictwa

Ustalaj realistyczne cele

Życie pełnią życia z przewlekłą chorobą nie oznacza przekraczania swoich granic. Zamiast tego chodzi o ustalenie realistyczne, osiągalne cele które szanują możliwości twojego ciała. Świętuj małe zwycięstwa i zrozum, że postęp może być powolny, ale to wciąż postęp! Dostosuj swoje cele w razie potrzeby i pozostań elastyczny w swoim podejściu do tworzenia idealnego życia

Skup się na jakości życia

Pełne życie z przewlekłą chorobą lub inną chorobą nie jest definiowane wyłącznie przez to, co robisz, ale przez jakość twoich doświadczeń. Skup się na czynnościach, które przynoszą ci radość i spełnienie. Może to być cokolwiek, od spędzania czasu z bliskimi, angażowania się w twórcze zajęcia, wolontariatu lub po prostu cieszenia się naturą. Znajdowanie chwil radości w codziennym życiu może mieć znaczący wpływ na twoje ogólne samopoczucie.

Pozostań pozytywny i wdzięczny

Utrzymywanie pozytywnego nastawienia i praktykowanie wdzięczności może mieć głęboki wpływ na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. To naturalne, że masz trudne dni, ale wyrobienie w sobie nawyku skupiania się na pozytywach i wyrażania wdzięczności za małe rzeczy może pomóc zmienić twoją perspektywę i poprawić twoją odporność.

365 dni wdzięczności baner dziennika

Praktyczne wskazówki dotyczące pełnego życia z przewlekłą chorobą

Kultywowanie pełnego życia z przewlekłą chorobą może być przytłaczające, ale dzięki odpowiednim strategiom można je uczynić bardziej możliwym do opanowania. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci żyć idealnym życiem pomimo wyzwań:

Zarządzanie energią

Używać teoria łyżki zaplanować dzień. Ustal priorytety zadań i rozłóż działania, aby uniknąć wypalenia. Rozważ użycie narzędzi, takich jak planery lub aplikacje, aby zaplanować okresy odpoczynku i monitorować poziom energii.

Leczenie bólu

Eksperymentuj z różnymi metody łagodzenia bólu takie jak terapia cieplna, zimne okłady, akupunktura lub masaż. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowych metod leczenia.

Dieta i odżywianie

Skup się na produktach przeciwzapalnych i utrzymuj zrównoważoną dietę, aby zaspokoić potrzeby swojego ciała. Konsultacja z dietetykiem może pomóc w dostosowaniu planu diety, który najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku!

Ćwiczenia i ruch

Włączać delikatne ćwiczenia jak joga, rozciąganie lub pływanie. Aktywność fizyczna może poprawić nastrój i poziom energii, ale zawsze dostosuj się do ograniczeń swojego ciała.

Uważność i relaks

Praktykuj techniki uważności, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub progresywny relaks mięśni. Mogą one pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawić ogólne samopoczucie.

Higiena snu

Ustal regularną rutynę snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia. Stwórz spokojne otoczenie i unikaj ekranów przed pójściem spać, aby poprawić jakość snu.

Organizacja i planowanie

Prowadź dziennik, aby śledzić objawy, leki i aktywności. Może to pomóc Ci zidentyfikować wzorce i skuteczniej zarządzać swoim stanem.

Obrazek z listą czasopism dotyczących fibromialgii

Systemy wsparcia

Angażuj się w grupy wsparcia, osobiście lub online. Nawiązanie kontaktu z innymi, którzy rozumieją twoje doświadczenie, może zapewnić wsparcie emocjonalne i praktyczne porady.

Narzędzia adaptacyjne

Używaj adaptacyjnych narzędzi i technologii, aby ułatwić codzienne zadania. Może to obejmować ergonomiczne meble, gadżety kuchenne lub asystenci aktywowani głosem.

Regularne kontrole

Dbaj o swoje zdrowie, regularnie umawiając się na wizyty u zespołu opieki zdrowotnej. Opieka zapobiegawcza i wczesna interwencja mogą mieć duże znaczenie w radzeniu sobie z chorobą.

Życie pełnią życia z przewlekłą chorobą jest niewątpliwie trudne, ale dalekie od niemożliwości. Akceptując swoją rzeczywistość, stawiając na pierwszym miejscu samoopiekę, budując sieć wsparcia, radząc sobie ze stresem, orędując za sobą, stawiając realistyczne cele, koncentrując się na jakości życia i utrzymując pozytywne nastawienie, możesz poruszać się po swojej drodze z wdziękiem i znaleźć spełnienie. Pamiętaj, że Twoja choroba jest tylko częścią Twojego życia, a nie jego całością. Masz moc, aby żyć w pełni i sensownie, pomimo wyzwań, z którymi się mierzysz.

Source

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button