Por que todos estão adotando uma vida tranquila neste outono – e como você também pode fazer isso

Embora setembro veja muitos outros lamentando o fim do verão, a transição sinaliza o início da minha época favorita do ano. O clima mais frio e os dias mais escuros nos convidam para dentro de casa, atraindo um chamado espiritual para dentro. Trocamos happy hours por lendo maratonas e cozinhe sopa no fogão como se houvesse pouco mais em nossas listas de tarefas. Porque viver uma vida tranquila significa valorizar essas pequenas e simples alegrias em meio à correria e ao ritmo dos nossos dias.

Estou no meu melhor quando minha agenda está aberta e tenho tempo para dedicar à minha passatemposcozinhar refeições em casa e dormindo bastante. Infelizmente, com a agitação e a atividade do verão, até recentemente, isso parecia impossível. E, francamente, estou me sentindo esgotado. Solução? Me reorientando para viver uma “vida tranquila”.

A seguir, estamos mergulhando na tendência de estilo de vida que está ajudando as pessoas no TikTok e além a priorizar sua paz. E com as férias chegando, nunca houve um momento mais importante para levar as coisas um pouco mais devagar.

Imagem em destaque de nossa entrevista com Claire Zinnecker por Michelle Nash.

O que é uma vida tranquila?

Com milhões de visualizações no TikToko termo inspirou vídeos de criadores em ambientes pastorais, noites à luz de velas em casa e momentos sozinhos. Como muito do que decola na plataforma, é uma aspiração. Mas há uma qualidade de simplicidade que também parece acessível.

É irônico que muito do que significa viver uma vida tranquila dependa da nossa capacidade de nos desconectarmos. Embora o estilo de vida tenha ganhado força nas redes sociais, ele também promove um afastamento de nossos dispositivos. É mais uma prova de que nem tudo precisa ser documentado e que há verdade no que há muito é um clichê: uma vida pacífica é mais significativa do que a contagem de seguidores.

Se você conhece a tendência #quietlife, provavelmente também está familiarizado com a vida suave e lenta. Os conceitos são basicamente os mesmos: popularizados pela Comunidade de criadores nigerianaa vida suave prioriza o autocuidado e o prazer, buscando minimizar o estresse sempre que possível. É um esforço para nos separarmos de quem somos no trabalho – os indivíduos sobrecarregados e sobrecarregados, cujos horários das 9h às 17h pertencem a outra pessoa.

Por que #quietlife está em alta?

A busca por uma vida tranquila é uma extensão natural das grandes mudanças culturais que temos visto desde a pandemia. E com muitos de nós recorrendo ao fermento e ao tricô (e sem olhar para trás), há um esforço para manter esses ritmos e rituais lentos e humildes em nossas vidas hoje.

6 maneiras de viver uma vida tranquila hoje

Felizmente, o que tudo isso deveria expressar é que viver uma vida tranquila não requer uma revisão completa. (Isso também não significa que você tenha que sair da cidade e reformar uma casa de fazenda no campo – embora isso seja o ideal.) A seguir, descubra seu guia para todas as coisas da vida tranquila, completo com ideias e inspiração para ajudá-lo a desacelerar um pouco também.

1. Crie espaço para descanso

Como resposta à cultura agitada, não deveria surpreender que um princípio fundamental da vida tranquila seja reservar tempo para descansar. E acredite em mim: eu sei o quão difícil isso pode ser. Mas durante as épocas mais movimentadas da minha vida, aprendi que meu trabalho e minha personalidade prosperam quando crio um espaço intencional para descanso.

É mais do que simplesmente afastar-se do computador por cinco minutos. Em nosso mundo sempre ativo, o descanso verdadeiramente restaurador exige uma mudança de mentalidade. Sempre haverá algo mais para fazer – e o descanso não está condicionado a uma lista de tarefas completamente riscada. Em vez disso, seja proativo. Considere as caminhadas matinais sem o telefone e dedique um pouco da sua hora de almoço à leitura. Ao abraçar o descanso em cada etapa do nosso dia e incluí-lo de forma consistente em nossas rotinas, podemos superar o esgotamento de forma proativa antes que ele aconteça.

Algumas maneiras de mudar sua relação com o descanso incluem:

• Abrace um calendário aberto.
• Reserve tempo para pausas pequenas, mas frequentes.
• Seja atento e realista com sua lista de tarefas.
• Saiba que você não pode servir de um copo vazio. O que o deixa feliz e realizado é tão importante quanto seus esforços para ajudar os outros.

2. Seja intencional com suas rotinas

Nossas rotinas diárias são o que nos mantêm fundamentados, centrados e capazes de mostrar o que temos de melhor. Estabelecer rotinas elimina as suposições dos nossos dias – sabemos o que vem a seguir e podemos alinhar a nossa energia com as atividades que parecem mais naturais e intuitivas.

Para ser claro, viver uma vida tranquila não significa que você nunca use as redes sociais ou que seu horário de trabalho seja mais curto do que o de qualquer outra pessoa. Em vez disso, você incorpora rotinas em seu dia que mantêm o estresse no mínimo e o ajudam a administrar as obrigações com elegância.

Para se inspirar, aproveite estes recursos para criar suas próprias rotinas de apoio:

3. Abrace a alegria dos pequenos rituais

Assim como as rotinas, nossos rituais são atividades praticadas repetidamente. A diferença, porém, é a qualidade da atenção que damos a esses pequenos momentos do nosso dia. Podem durar alguns minutos ou até segundos, mas transmitem alegria, sabedoria e uma sensação de calma que já antecipamos.

Os rituais ajudam-nos a vincular as emoções às nossas ações, cimentando-nos mais profundamente no momento presente à medida que este se desenrola.

Para mim, isso é como observar a mudança das folhas na minha caminhada matinal. É a sensação de plenitude que surge ao anotar minhas gratidões. Eu até experimento isso quando acendo as velas antes de meu parceiro e meu parceiro nos sentarmos para jantar. Os rituais ajudam-nos a vincular as emoções às nossas ações, cimentando-nos mais profundamente no momento presente à medida que este se desenrola.

Para começar a praticar seus próprios rituais, leia este guia atencioso em como integrá-los em sua vida diária. Como muitos elementos de uma vida tranquila, é tão simples, mas tão transformador.

4. Crie e proteja seus limites

Como as postagens que retratam uma vida tranquila nas redes sociais irão mostrar a você, muito do que significa adotar esse estilo de vida é se dedicar a si mesmo – atender às suas necessidades, priorizar seus desejos e ir atrás de suas paixões. É claro que só poderemos fazer isso quando estabelecermos limites fortes. Isso vai desde as pessoas em sua vida, até seu trabalho, até a mídia e o conteúdo que você consome. Quanto mais energia você gasta externamente, menos largura de banda você terá para investir em si mesmo.

Embora estabelecer limites seja uma habilidade importante para praticar durante todo o ano, os feriados em particular podem provocar muitos excessos. Seja proativo agora e comece a se comunicar com seus amigos, familiares e colegas de forma mais clara sobre o que você precisa sentir e mostrar o que você tem de melhor. Isso pode ser parecido com:

• Ficar fora do Slack depois das 18h e definir uma mensagem de ausência do escritório para depois do expediente.
• Avise sua família com antecedência que seu orçamento só permite visitas no Dia de Ação de Graças ou no Natal.
• Expressar aos seus amigos que você precisa de um fim de semana para recarregar as baterias, mas que mal pode esperar para passar um tempo juntos na próxima semana.

Se você acha os limites difíceis, aceite esta verdade: eles ensinam aos outros como nos tratar. Limites são diretrizes que ajudam as pessoas ao nosso redor a entender o que precisamos.

5. Limpe a desordem

Uma vida tranquila não é uma rejeição total do capitalismo, mas implica uma abordagem mais consciente. Aqui, o ditado espaço livre, mente clara absolutamente soa verdadeiro. Pode ser difícil (re: impossível) concentrar-se nas tarefas do dia quando você está cercado por uma confusão visual. Dê a si mesmo um fim de semana para reiniciar. Marie Kondo seu espaço se for preciso, tirando as roupas, a decoração, os livros e os móveis que não lhe trazem alegria. Depois disso vem a parte mais importante: ser mais intencional com as coisas que você introduz em sua casa. Ao ser mais criterioso sobre os objetos e ferramentas organizacionais que compro, não apenas economizei dinheiro, mas posso apreciar o que está diante de mim aqui e agora.

Mas a desordem não é apenas física. Considere também a desordem mental em sua limpeza. Quais são as preocupações, medos e ansiedades que giram em seu cérebro? Muitas vezes, esses pensamentos se repetem e circulam continuamente sem solução. É aqui que o registro no diário pode ser útil. Aproveite o tempo para escrever livremente sobre o que está em sua mente. Colocar tudo na página pode ser uma maneira eficaz de superar seus desafios e descobrir caminhos que você não teria visto de outra forma.

Leia mais: Como iniciar uma prática de registro no diário que você pode realmente seguir

6. Romantize sua vida

Além de uma vida tranquila, há muito tempo adoro a tendência duradoura de romantizar a vida. Ajuda a infundir um pouco de magia até mesmo nos elementos mais mundanos de nossos dias. Romantizar os pequenos e tranquilos momentos nos ajuda a ver a beleza da vida e a anotar tudo o que há para comemorar. Inspire-se com estes ideias para ajudá-lo a estabelecer uma base sólida para esta prática. Mal posso esperar para você começar.