Sem vontade? Um especialista compartilha estratégias surpreendentes para aumentar sua libido

No mundo real do sexo, entrar no clima nem sempre é tão fácil quanto parece filmes. (Assim como a maioria das coisas na vida.) Talvez sua vida sexual antes elétrica tenha diminuído, ou talvez tenha sido um desaparecimento lento que você não consegue identificar. Seja qual for o caso, é útil saber como aumentar a libido feminina e voltar a se sentir você mesma novamente.

Primeiro as coisas mais importantes: uma libido mais baixa não significa necessariamente que há algo errado com seu relacionamento. Podemos estar contentes em uma parceria maravilhosa e felizes com nossas vidas, mas ainda nos pegamos nos perguntando por que nosso desejo sexual parece ter tirado férias. E embora não seja um tópico que frequentemente discutimos abertamente, na verdade é bem comum. Se você está passando por baixa libido, saiba que é completamente normal, saudável e OK. Vamos mergulhar no que pode estar acontecendo e explorar como reacender essa centelha.

O que é “normal” quando se trata da minha libido?

Somos todos únicos — e nosso desejo sexual também. A libido varia de pessoa para pessoa e é influenciada por uma mistura de fatores como idade, hormônios e a dinâmica do seu relacionamento. Então, o que é considerado “normal” depende realmente de você e de como você se sente sobre seu próprio desejo sexual. É importante lembrar que a baixa libido só se torna uma preocupação se estiver causando sofrimento, afetando sua qualidade de vida ou criando uma incompatibilidade significativa com os desejos do seu parceiro.

Culpados comuns por trás de uma baixa libido

Em muitos casos, não é que sua libido esteja “baixa” em um sentido clínico, mas talvez ela simplesmente não esteja sincronizada com a do seu parceiro. É aqui que a comunicação, o compromisso e talvez até mesmo terapia de casal pode ser útil. Quer se aprofundar no que pode estar afetando sua libido e como dar um impulso a ela? Vamos lá.

Medicamentos

Certos medicamentos podem ter um impacto surpreendente no seu desejo sexual. Os mais conhecidos são os antidepressivos, particularmente os ISRSs (como Zoloft, Prozac e Lexapro) e os anticoncepcionais hormonais, como a pílula, o anel, o adesivo ou a injeção. Esses medicamentos podem alterar seus hormônios de maneiras que podem diminuir sua libido. Não é algo que todo mundo experimenta, mas se você notou uma mudança, vale a pena discutir com seu médico.

Dica profissional: O DIU hormonal (como Mirena ou Skyla) ou o DIU de cobre têm menos probabilidade de afetar seu desejo sexual, então pode valer a pena considerá-los se você estiver procurando alternativas.

O que fazer: Se você suspeita que sua medicação está afetando sua libido, não faça nenhuma alteração por conta própria — converse com seu médico sobre suas preocupações. Às vezes, ajustar a dosagem ou mudar para uma medicação diferente pode fazer uma grande diferença. É tudo uma questão de encontrar o equilíbrio certo para seu corpo e suas necessidades.

Saúde mental

Sua saúde mental está profundamente interligada com seu desejo sexual. Depressão, ansiedade e outras condições de saúde mental podem esgotar sua energia e fazer com que você se sinta desconectado de seu parceiro. Dr. Frederick K. Goodwinum renomado especialista em psiquiatria, explica que “todo o processo de excitação sexual começa com a capacidade de antecipar o prazer, que se perde com a depressão”.

O que fazer: Voltar aos trilhos pode envolver terapia, medicação ou uma combinação de ambos. A comunicação aberta com seu parceiro sobre suas necessidades e expectativas também pode aliviar um pouco a pressão e ajudar você a se sentir mais confiante enquanto trabalha para uma melhor saúde mental e sexual.

Estresse

Estresse é outro grande assassino da libido, e é algo com que todos nós lidamos. Quando você está estressado, seu corpo entra no modo “lutar ou fugir”, liberando hormônios do estresse como o cortisol, que podem desequilibrar seus hormônios sexuais. É a maneira do seu corpo dizer: “Este não é o momento para o prazer — temos coisas maiores com que nos preocupar!”

O que fazer: Se o estresse está afetando seu desejo sexual, é hora de ativar um autocuidado sério. Abandone alguns compromissos não essenciais, reserve um tempo para si mesmo e lembre-se de que não tem problema dizer não. Quanto melhor você se sentir, maior a probabilidade de entrar no clima.

Dicas e truques para aumentar a libido feminina

Cúrcuma

Do ponto de vista do sabor e da saúde funcional, a cúrcuma é uma das melhores especiarias do jogo. A cúrcuma contém um composto chamado curcumina, que demonstrou aumentar os níveis de testosterona — um hormônio essencial para aumentar a libido em homens e mulheres. Quer você adicione à sua culinária (somos obcecados com leite dourado) ou tomá-lo como suplemento, o açafrão pode ajudar a aumentar o calor.

Dica profissional: Certifique-se de que seu suplemento de açafrão contenha pelo menos 1000 mg de açafrão e inclua pimenta-do-reino, que ajuda seu corpo a absorver a curcumina.

Exercício

O movimento é remédio, e isso vale para o seu desejo sexual também. Exercícios regulares melhoram a função cardíaca, o fluxo sanguíneo e o bem-estar geral — tudo isso contribui para uma libido mais saudável. Você não precisa ser um fanático por fitness para colher os benefícios; até mesmo um treino diário de 30 minutos pode fazer a diferença. E bônus: fazer sexo depois do exercício pode levar a orgasmos mais fortes graças ao aumento do fluxo sanguíneo.

Leia mais: Uma treinadora jura por exercícios de baixo impacto — roube sua divisão semanal de exercícios

Chutando maus hábitos

Fumar, álcool em excesso e drogas recreativas podem interferir na sua libido, interrompendo o sono, a circulação e a função cerebral. Se você está regularmente se entregando a esses hábitos, considere reduzir ou parar completamente. Você pode se surpreender com o quanto mais vibrante e vivo você se sente — dentro e fora do quarto.

A lição

Sua libido é uma parte essencial do seu bem-estar geral, e vale a pena dedicar um tempo para nutri-la. Se você estiver com dificuldades, não hesite em procurar um profissional de saúde ou terapeuta sexual para obter conselhos mais personalizados. Lembre-se, sexo é uma parte natural e bonita da vida, e todos merecem se sentir confortáveis ​​e realizados em sua própria pele. Então vá em frente, abrace a jornada e aproveite o passeio!

Saiba mais sobre como nutrir seu bem-estar sexual:

postagem atualizada em 16 de janeiro de 2024

postagem atualizada em 13 de julho de 2024