A cafeína passou por uma pequena reformulação nas relações públicas nos últimos anos. É provável que seu ritual de café da manhã seja uma caminhada gostosa até o café local (completo com uma guloseima obrigatória) quanto bater matcha em casa. A cafeína limpa está tornando o temido queda da tarde uma coisa do passado. Recém-chegados como o Chagaccino (café com cogumelos, IYKYK) e outros bebidas energéticas saudáveis fornecem benefícios funcionais, como eletrólitos favoráveis à hidratação e adaptógenos que eliminam o estresse. Mas a cafeína, por mais limpa que seja, ainda tem impactos no corpo – desde o intestino até a pele.
Cafeína e pele: o que um esteticista quer que você saiba
Sabe-se que a cafeína afeta estrogênio, ansiedadee, claro, dormir. Mas também existe uma ligação entre a cafeína e a pele. Pode agravar problemas intestinais, levando a erupções cutâneas, e também aumentar a sensibilidade da pele. Mas você tem que desistir completamente para alcançar aquele brilho vital?
Muitos mitos cercam a cafeína e a pele. Para obter respostas, consultei Danuta Mielochuma esteticista aprovada por celebridades, para descobrir se meu ritual diário está deixando minha pele opaca – e o que eu poderia fazer a respeito.
A cafeína afeta sua pele?
“A cafeína pode ter efeitos positivos e negativos na pele”, diz Mieloch. “Pode reduzir temporariamente o inchaço, enrijecer a pele e melhorar a aparência das olheiras quando aplicado topicamente.” É por isso que vemos tantos produtos inspirados no café em nossas prateleiras – de géis para os olhos a soros. Mas e quanto a tomar café?
Segundo Mieloch, quando se trata de cafeína, há muita coisa boa. “Quando consumida em excesso, a cafeína pode levar à desidratação, o que diminui a capacidade da pele de se manter hidratada, tornando-a opaca, seca e mais propensa a linhas finas.”
Se você tem pele sensível, a cafeína também pode ser um gatilho. “Pode contribuir para a inflamação, especialmente em pessoas com pele sensível.”
A conexão entre a cafeína e a saúde intestinal
Passe bastante tempo conosco aqui em Camille Styles, você encontrará algumas conversas sobre saúde intestinal. A saúde intestinal afeta os principais pilares do bem-estar, desde o humor até a pele. E como o café pode afetar o intestino, também pode afetar a pele.
“A cafeína pode afetar a saúde intestinal e perturbar o delicado equilíbrio das bactérias no microbioma, levando a potenciais problemas de pele como acne, irritação ou rosácea”, diz Mieloch. “A saúde intestinal está intimamente ligada à saúde da pele, e um intestino inflamado ou desequilibrado pode aparecer na pele na forma de erupções ou vermelhidão.”
Sinais de que a cafeína pode estar afetando sua pele
Então, você suspeita que a cafeína possa ser a raiz dos seus problemas de pele. Como você pode ter certeza? Embora sempre recomendemos consultar um dermatologista, existem alguns sinais que você pode detectar em casa.
Um aumento na secura, opacidade ou irritação. “O consumo excessivo pode desidratar o corpo e a pele”, diz Mieloch, “levando à falta de hidratação. Você também pode ver sinais como aumento de erupções cutâneas ou vermelhidão, principalmente se isso estiver prejudicando sua saúde intestinal ou elevando seus níveis de estresse.
Falta de sono de qualidade. Se você usa cafeína para sustentar sua agenda lotada, não ter um sono de beleza suficiente pode estar afetando você. “As olheiras e o inchaço podem piorar com os distúrbios do sono induzidos pela cafeína. Se sua pele estiver inflamada ou sensível, reduzir o consumo de cafeína pode ajudar a acalmá-la.”
Você deveria fazer uma desintoxicação de cafeína?
Cortar completamente a cafeína pode parecer drástico, mas não é impossível. Mesmo uma reinicialização temporária – como Janeiro Seco (Café) – pode fornecer informações sobre como a ingestão de cafeína está afetando você de diferentes maneiras.
“Reduzir ou eliminar a cafeína por um período permite que seu corpo se reinicie, restaurando a hidratação e melhorando a qualidade do sono – ambos cruciais para uma pele saudável”, diz Mieloch. “Também pode ajudar a reduzir a inflamação e restaurar um ambiente intestinal mais saudável.”
Mas não se preocupe, seu matcha ou bebida gelada não ter ir… pelo menos não completamente. “Se uma desintoxicação completa parecer muito extrema, considere reduzir a ingestão gradualmente e monitore o impacto na pele e nos níveis de energia.”
Como reduzir o impacto da cafeína na sua pele – sem desistir dela
A opinião de Mieloch: “Se você não está pronto para abandonar totalmente a cafeína, concentre-se na moderação”. É tudo uma questão de equilíbrio. “Equilibrar a ingestão de cafeína e manter uma boa rotina de cuidados com a pele ajudam a mitigar esses efeitos.” Sua maior dica? Hidratação. Equilibre a ingestão de café ou chá com bastante água ao longo do dia. Para cada xícara de café, tente beber um copo adicional de água para neutralizar os efeitos desidratantes.
Incorpore produtos hidratantes para a pele (como Cerabalm da Danucera) em sua rotina de cuidados com a pele para mantê-la hidratada e resistente. É claro que manter um horário de sono saudável e a dieta ajudará a manter a saúde da pele de dentro para fora.
