Só uma questão de cabeça? De forma alguma: a psicóloga Dra. Barbara Schmidt, do Hospital Universitário de Jena, investigou a influência da hipnose em nosso desempenho físico em um estudo agora publicado na revista “Scientific Reports”. Os resultados mostraram que a hipnose pode não apenas aumentar a sensação subjetiva de força, mas também a força objetiva – com efeitos duradouros. Isso pode ser utilizado tanto para esportes competitivos quanto para o processo de recuperação de pacientes.
“Onde você conseguiu essas reservas de força para o sprint final?“. Uma pergunta típica que jornalistas esportivos fazem aos atletas vitoriosos após uma corrida. A resposta geralmente é algo como“treinamento mental” ou“Eu sabia que tinha mais em mim“. A Dra. Barbara Schmidt, psicóloga do Instituto de Medicina Psicossocial, Psicoterapia e Psicooncologia do Hospital Universitário de Jena, provou em um estudo de hipnose que essas não são apenas frases vazias. Para esse fim, ela primeiro desenvolveu um chamado especial “âncora de poder” durante sessões de hipnose com biatletas profissionais alemães no centro de treinamento olímpico da Floresta Negra, que trouxe à tona as famosas “reservas de força” dos atletas.Os atletas deveriam vincular sua sensação de força a uma âncora pós-hipnótica, que poderiam então ativar quando necessário, especialmente durante uma corrida.“, explica Schmidt.
Mobilizando poderes com a estrela de Super Mario Kart
Durante a sessão de hipnose, os atletas deverão imaginar que estão ativando o item estrela do jogo de console “Super Mario Kart”. A estrela torna o jogador muito rápido e invulnerável por um curto período de tempo, o que é indicado visualmente por um piscar colorido e audivelmente por uma determinada melodia.“Durante a corrida, os atletas pensaram em sua estrela do Super Mario e na sensação de força e invulnerabilidade que atribuíram a essa âncora durante a hipnose”, explica Schmidt. E com sucesso.“Eles conseguiram liberar sua força interior, por assim dizer.” Schmidt também usou a mesma âncora de força durante sessões de hipnose em seu estudo atual para verificar se a hipnose pode realmente influenciar a força muscular. Para fazer isso, ela comparou a força de preensão da mão de um total de 48 participantes do estudo antes, imediatamente depois e um semana após a hipnose Enquanto metade dos participantes recebeu uma sessão de hipnose de 40 minutos, o grupo de controle leu a autobiografia “Total Recall” de Arnold Schwarzenegger durante o mesmo período. O resultado é claro: o grupo de hipnose não apenas se sentiu subjetivamente mais forte do que o grupo de controle. após a ativação da âncora de poder, eles também apresentaram força de preensão objetivamente mais forte uma semana após a sessão de hipnose.
Especificamente, Schmidt e sua equipe de pesquisa usaram um dinamômetro manual para medir objetivamente a força de preensão dos participantes do estudo. Essas medidas foram feitas no início do estudo para todos os participantes registrarem o nível inicial e depois da sessão de hipnose ou leitura do livro. Uma semana depois, a força de preensão manual foi medida novamente antes e depois da ativação da âncora de força pós-hipnótica. Para classificar a sensação subjetiva de força, Schmidt utilizou uma escala de 0 a 100, segundo a qual os participantes foram solicitados a se avaliarem. Com resultados claros. “Conseguimos mostrar que mesmo uma única sessão de hipnose, em que a sensação de força está ligada a uma âncora pós-hipnótica, neste caso a estrela de Mario Kart, aumenta a força subjetiva e objetiva, com efeitos duradouros. Aparentemente, a hipnose não só leva a uma mudança no estado mental, mas também provoca mudanças no nível fisiológico.“, diz Schmidt.
Usando a hipnose para esportes competitivos e processos de recuperação
Por um lado, esse conhecimento poderia ser utilizado no esporte profissional para melhorar o desempenho dos atletas. Por outro lado, Schmidt recomenda considerar a hipnose como um método não invasivo para o processo de recuperação em pacientes, por exemplo no tratamento de EM/SFC. A síndrome da fadiga crônica aumentou, especialmente em relação ao Long COVID, e ainda não existe terapia causal.“Com a ajuda da hipnose e de uma âncora de poder pós-hipnótica correspondente, podemos libertar a nossa força interior e, assim, influenciar positivamente a nossa saúde.“, diz Schmidt.
